Conselhos*

Hidrate-se bem: Prefira água e sumos de fruta ou chá gelado caseiro. Consuma refrigerantes com moderação, e quando o fizer opte pelos light.

Tempere bem, mas com pouca gordura: Prefira o azeite, mas use-o com moderação. Pode optar por muito sumo de limão ou laranja, vinagre balsâmico ou um pouco de iogurte.

Divida bem as calorias: para uma mulher adulta, o total de calorias diárias deve andar enre as 1800 e as 200 calorias. O almoço deve representar entre 25% e 30% do total - 500 calorias. O jantar deve representar o mesmo. O pequeno almoço deve rondar os 15% e reparta os restantes 30% a 35% por refeições a meio da manhã e da tarde.

*banana